رئيس التحرير هيثم سليمان مدير التحرير محمد سليمان
آخر الأخبار
شراكة استراتيجية بين DevisionX وNtegralOne لتقديم حلول ذكاء اصطناعي متكاملة في مصر والشرق الأوسط مجموعة «YAD ياسر عبدالله للتطوير» تشارك بمشروعين رائدين خلال فعاليات سيتي سكيب مصر 2025 شركة «AJAD Developments» تطرح وحدات مميزة بمشروع «Elaia» خلال معرض سيتي سكيب 2025 الحد من مخاطر التدخين في النرويج بين واقع المجتمع وطموح السياسات العامة تحالف “IMS للتطوير” و”وينفسيتور” يبدآن تنفيذ المرحلة الأولى من مشروع “كابيلا ريزيدنس” بالمعادي.. وتع... مجموعة جدير تعلن شراكتها مع IHG العالمية لإطلاق أول فندق إنديجو في مصر ضمن مشروع Red G بالقاهرة الجد... محمد غريب: مشاركتنا فرصة استراتيجية لدعم التحول الرقمي للشركات وتعزيز حضور مصر في الساحة التكنولوجية... مركز الملاذ الآمن: الفضة تقفز 48% منذ بداية 2025 بدعم التيسير النقدي والطلب الصناعي «آي صاغة»: الذهب يستقر محليًا.. والأوقية تحقق 1.2% مكاسب أسبوعية عالميًا وزير الإسكان يعلن منح مهلة ٦ أشهر لتقديم طلبات التنازل عن الوحدات والمحال والأراضي بالمدن الجديدة

اعلان جانبي  يسار
اعلان جانبي يمين

هل يكفي النوم لمدة 6 ساعات؟

تشير أدلة بحثية تبنتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم إلى أن الحصول على نوم جيد ليلاً يمكن أن يضيف سنوات إلى العمر، بينما تفيد تقارير بأن نمط الحياة الحديث يجعل ربع البالغين لا يستوفون عدد ساعات النوم الصحية.

وبحسب موقع “هيلث داي”، يثير ذلك تساؤلاً لدى كثيرين عن الرقم السحري لساعات النوم، أو بمعنى أوضح الحد الأدنى الذي يحتاجه الجسم بالفعل من الراحة؟.

ووجد بحث جديد، أجراه الدكتور نيتون فيرما في جامعة ساوث كاليفورنيا، أن النطاق الصحي للجسم لساعات النوم يتراوح بين 7 و9 ساعات، وأن المعدل يختلف حسب العمر.

وقال فيرما: “ارتبطت العواقب طويلة المدى الناجمة عن قلة النوم بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى”.

ويجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عاماً أن يسعوا للحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة، بينما يحتاج كبار السن إلى ما يقرب من 9 ساعات.

وبالنسبة للمراهقين، يرتفع عدد ساعات النوم المطلوب إلى ما بين 8 و10 ساعات ليلاً.

اترك تعليقا