رئيس التحرير هيثم سليمان مدير التحرير محمد سليمان
آخر الأخبار
"رئيس البريد" تُدلي بصوتها في.. انتخابات "مجلس الشيوخ" ٢٠٢٥ وزير التموين: تنفيذ مبادرة خفض الأسعار رسميًا داخل المجمعات الاستهلاكية للعام الثالث.. العاصمة الإدارية والجامعات الدولية تقدمان 100 منحة دراسية لأوائل الثانوية العامة بالص... خالد صديق يشارك في فعاليات ملتقى "القاهرة التاريخية – رؤية متكاملة لمستقبل مستدام" غرفة الصناعات الهندسية تبحث مع الصناعات الغذائية عقد شراكة تهدف لتحقيق تكامل صناعي حقيقي وزير الإسكان يلتقي وفدا من الجالية المصرية في الولايات المتحدة الأمريكية واتحاد شباب المصريين بالخار... راية القابضة للاستثمارات المالية تعلن تعيين مروة حمزة رئيسًا تنفيذيًا للموارد البشرية "الوحيد للتطوير العقاري" تطلق مشروع "Vivid Mall" التجاري المتكامل في قلب أكتوبر «كايرو كابيتال للتطوير» تطلق مشروعها الخامس في الشيخ زايد«ليك ويست 5» على مساحة 13 فدانا بأسعار تناف... «آي صاغة» الذهب يتراجع مع قوة الدولار وسط ترقّب بيانات أمريكية ومحفزات جيوسياسية

اعلان جانبي  يسار
اعلان جانبي يمين

كم من الوقت يستمر تأثير القهوة؟

الكافيين مادة محفّزة للجهاز العصبي. فهو يزيد اليقظة ومستويات الطاقة، وتبلغ مستويات الكافيين ذروتها في الدم خلال حوالي 15 إلى 45 دقيقة من الاستهلاك.

ويشعر كل شخص بتأثير الكافيين بشكل مختلف، وينبغي على الحوامل، ومن يجدون صعوبة في النوم توخي الحذر بشأن كمية الكافيين التي يتناولونها، وتوقيت تناوله، فقد يرغبون تجنّبه تماماً.

متى ينتهي تأثير الكافيين؟

يبلغ عمر النصف للكافيين حوالي 5 ساعات. فالشخص الذي يستهلك 40 ملغم من الكافيين سيكون لديه 20 ملغم متبقية في جسمه بعد 5 ساعات.

ولا يوجد حد زمني محدد لتأثير الكافيين، حيث تعتمد المدة على الجرعة والعوامل الشخصية، بما في ذلك العمر، ووزن الجسم، ومدى حساسية الشخص للكافيين.

وتحتوي منتجات كثيرة على الكافيين، ويمكنك التعرّف على كميته في بعضها:

القهوة: 95 ملغم.
إسبرسو: 64 ملغم.
الشاي: 47 ملغم.
علبة الصودا: 45 ملغم.
مشروب الطاقة: 158 ملغم.
قالب شوكولا الحليب: 9 ملغم.

ويمكن لمعظم البالغين أن يستهلكوا بأمان 200- إلى 00 ملغم يومياً، وقد يؤدي تجاوز هذا المقدار إلى مشاكل في النوم. أما من لديهم حساسية للكافيين فعليهم توخي الحذر لأنه يوجد في منتجات عديدة.

من ناحية أخرى، يؤدي شرب المزيد من القهوة لدى البعض إلى تعوّد الجسم على الكافيين، ما يضعف تأثيره، ويزيد الحاجة إلى استهلاكه أكثر مع الوقت.

اترك تعليقا