رئيس التحرير هيثم سليمان مدير التحرير محمد سليمان
آخر الأخبار
بقيادة د. عزة صابري.. "صحة طوخ" تقود ثورة تطوير لخدمة نصف مليون مواطن وتتغلب على تحديات البنية التحت... مجمع ينمو اللوجيستي الممول من البنك التجاري الدولي يحصل على شهادة EDGE Advanced"" للمباني الخضراء «الملاذ الآمن»: الجنيه الفضة يحل محل الذهب في الأسواق المصرية كهدايا مع ارتفاع الأسعار الدولار الأمريكى يتراجع لأدنى مستوى أمام اليورو منذ 2021 الذهب يصعد وسط ضعف الدولار وترقب سياسة المركزى الأمريكى وزير الصحة يشهد توقيع بروتوكول لتطبيق مبادرة “الألف يوم الذهبية” وتحسين خدمات صحة الأم والطفل وزير الإسكان: بدء تسليم وحدات بمشروع “سكن مصر” للفائزين بمدينة غرب قنا الجديدة الأحد المقبل وزير الصحة يتابع مشروع الشبكة القومية لرعاية مرضى السكتة الدماغية “التعليم” : انضباط والتزام فى سابع أيام امتحانات الثانوية العامة.. وإشادة بأداء المديريات وزير التموين يشدد على ضرورة استمرار التنسيق بين قطاعات الوزارة لتوفير احتياجات المواطنين

اعلان جانبي  يسار
اعلان جانبي يمين

عادات غذائية عليك التخلي عنها بعد سن الثلاثين

ينصح الخبراء بالاعتناء بالصحة وتجنب الكثير من العادات الغذائية السيئة التي قد تؤدي إلى نشوء مشاكل صحية تؤثر على الإنسان في وقت لاحق من حياته.

فيما يلي مجموعة من العادات التي قد تؤثر على الصحة ابتداء من سن الثلاثين، وفق ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني:

تناول الأطعمة بشكل عشوائي

تتمثل إحدى أفضل الطرق لتحديد عادات الأكل غير الصحية في تتبع كل ما تشربه وتأكله وعدم تناول الطعام بشكل عشوائي. إذا لاحظت بأنك تتناول الشوكولاتة أو الحلويات بشكل مفرط، فهذا يعني بأنك ستعاني من السمنة إذا استمريت على هذا النحو.

تناول المشروبات المحلاة بالسكر

تشير الكثير من الدراسات، إلى أن تناول المشروبات المحلاة بالسكر، ترتبط بشكل وثيق مع زيادة الوزن وخطر الإصابة بالأمراض، لذا يُنصح بالابتعاد عن هذه المشروبات قدر المستطاع. يمكنك البدء بالتخفيف من هذه المشروبات بشكل تدريجي خلال فترة من الزمن حتى لا تجد صعوبة في التخلي عنها.

تناول الطعام بشكل مفرط

يلجأ البعض لتناول الطعام بشكل مفرط، إما بدافع حب الطعام، أو للتعويض العاطفي عن شيء ينقصهم، أو عندما يشعرون بالاكتئاب، مما يزيد من فرص اكتساب الوزن، وإصابتهم بالأمراض الناجمة عن السمنة. ينصح الخبراء، بعدم الإفراط في تناول الطعام مهما كانت الظروف، وتجنب المواقف التي يمكن أن تؤدي للشعور بالاكتئاب لتفادي تناول الطعام بإفراط.

تخطي الوجبات

يعمد البعض إلى تخطي وجبات معينة خلال اليوم، بهدف إنقاص وزنهم، أو تجربة أنظمة غذائية صارمة قد تؤدي إلى نتائج عكسية. يحذر خبراء التغذية، من أن هذه الممارسة يمكن أن تؤدي إلى ضرر طويل الأمد، وتقلل من عملية التمثيل الغذائي، وتدفع جسمك إلى التمسك بأي سعرة حرارية تدخل إليه، مما يمكن أن يتسبب باستعادة الوزن المفقود، أو حتى إضافة وزن إضافي.

محاولة تجاهل الرغبة الشديدة في تناول الطعام

ينصح بعدم محاربة الرغبة الشديدة في تناول الطعام، لأن قمع هذه الرغبة، قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقاً. ويوصي الخبراء، بإرضاء الرغبة في تناول الطعام بكميات معقولة.

اترك تعليقا