رئيس التحرير هيثم سليمان مدير التحرير محمد سليمان
آخر الأخبار
طلبات مصر تطلق مبادرتين لتوفير وجبات غذائية صحية لدعم طلاب المدارس والأطفال الفلسطينيين بمصر بنك QNB مصر ومؤسسة "صناع الخير" يفتتحان مدرسة أبو العز الابتدائية بدمياط بعد تطويرها الصفوة للتطوير العمراني SUD تحتفل بتسليم وحدات مشروع «ذا بيرل» بالمنصورة الجديدة... ليصبح التسليم ال... بقرار جمهوري رقم 575 لسنة 2025.. تعيين المهندس حلمي جاويش عضوًا بمجلس الشيوخ رئيس شركة A2Z العقارية يشيد بدور فريق العمل في نجاح معرض "بُناة مصر" بأبوظبي مركز «الملاذ الآمن»: الفضة تسجل أعلى مستوى منذ 1980 وسط الإغلاق الحكومي الأمريكي وأزمة سيولة في لندن محمد مطاوع : تكامل التطوير العقاري والسياحي والإدارة الفندقية يعزز رؤية الدولة 2030 حذر د.وفيق نصير منذ 10 سنوات من “قنبلة إيران النووية”.. وها هي الكارثة تتحقق حان الوقت لتعديلها ووزير الصحة يبحث مع رئيس التحالف الصحى الألماني سبل تعزيز التعاون الثنائى وفرص الاستثمار في القطاع ا... وزير الإسكان: بدء استيفاء نموذج الطلب الإلكترونى للمواطنين المخاطبين بقانون “الإيجار القديم” اليوم

اعلان جانبي  يسار
اعلان جانبي يمين

كيف تأكل الخبز وتتجنب زيادة الوزن؟

الخبز هو الطعام الذي يقع عليه أكبر اللوم عند البحث عن أسباب زيادة الوزن. سبب ذلك هو الكربوهيدرات، على الرغم من أن الجسم لا يحوّلها مباشرة إلى خلايا دهنية، بل تشير إرشادات التغذية إلى إمكانية الاستمتاع بأكل الخبز من دون زيادة الوزن. إليك ما يجب مراعاته لضمان ذلك:

تجنّب الخبز قليل الألياف، واجعل اختيارك للأنواع التي تحتوي على قدر أكبر منها بمعدل بين 3 و5 غرامات في كل رغيف.

السكر المضاف للخبز أحد أسباب زيادة الوزن عند أكله، لذلك تأكّد من أن رغيف الخبز الذي تختاره لا يحتوي على أكثر من غرام واحد من السكر.

الدقيق الأبيض والخبز المصنوع من الدقيق المكرّر ليس خياراً صحياً. الأفضل هو الخبز الأسمر المصنوع من القمح الكامل.

احرص على تناول الخبز مع بروتين قليل الدهون، مثل: الدجاج، والتونة، والبيض، والحمّص، أو الدهون المضادة للالتهابات مثل زبدة اللوز، والأفوكادو، وزيت الزيتون.

لا تتناول الخبز مع كربوهيدرات أخرى.

اترك تعليقا