رئيس التحرير هيثم سليمان مدير التحرير محمد سليمان
آخر الأخبار
محمد أبو السعود.. الرئيس التنفيذي للبنك الزراعي المصري : %53 من محفظة البنك الزراعي موجهة للتمويل ا... «آي صاغة»: تصحيح حاد في أسعار الذهب والفضة بعد تسعة أسابيع من الصعود التاريخي الدكتورة نشوى النحاس تخوض انتخابات عضوية مجلس إدارة نادي الزهور ضمن قائمة "أبناء الزهور" شراكة مصرية سعودية ... الإعلان عن تأسيس منصة جديدة لدعم ريادة الأعمال المتخصصة في التكنولوجيا العقار... بشرسوفت تستحوذ على آي كارير (iCareer) لتأسيس أكبر مجموعة متكاملة لخدمات التوظيف والمسار المهني في مص... إجتماع مجموعة العمل التنفيذية للمجلس المصري للبناء الاخضر والمدن المستدامة شركة “Rock Developments” تواصل نجاح مشروعها "روك وايت" بإطلاق مرحلة جديدة في هليوبوليس الجديدة بليدچ العقارية تستحوذ على ربع مليون متر بمدينة 6 أكتوبر الجديدة لإقامة مشروعها الجديد “إطلالة” كمجتم... «آي صاغة»: تراجع حاد في أسعار الذهب بفعل قوة الدولار وجني الأرباح مجلة The Law تكرّم الإدارة القانونية بالبنك التجاري الدولي بثلاث جوائز مرموقة لعام 2025

اعلان جانبي  يسار
اعلان جانبي يمين

كيف تأكل الخبز وتتجنب زيادة الوزن؟

الخبز هو الطعام الذي يقع عليه أكبر اللوم عند البحث عن أسباب زيادة الوزن. سبب ذلك هو الكربوهيدرات، على الرغم من أن الجسم لا يحوّلها مباشرة إلى خلايا دهنية، بل تشير إرشادات التغذية إلى إمكانية الاستمتاع بأكل الخبز من دون زيادة الوزن. إليك ما يجب مراعاته لضمان ذلك:

تجنّب الخبز قليل الألياف، واجعل اختيارك للأنواع التي تحتوي على قدر أكبر منها بمعدل بين 3 و5 غرامات في كل رغيف.

السكر المضاف للخبز أحد أسباب زيادة الوزن عند أكله، لذلك تأكّد من أن رغيف الخبز الذي تختاره لا يحتوي على أكثر من غرام واحد من السكر.

الدقيق الأبيض والخبز المصنوع من الدقيق المكرّر ليس خياراً صحياً. الأفضل هو الخبز الأسمر المصنوع من القمح الكامل.

احرص على تناول الخبز مع بروتين قليل الدهون، مثل: الدجاج، والتونة، والبيض، والحمّص، أو الدهون المضادة للالتهابات مثل زبدة اللوز، والأفوكادو، وزيت الزيتون.

لا تتناول الخبز مع كربوهيدرات أخرى.

اترك تعليقا